Das ZENbo® Balance Training ist sehr wirksam und dabei leicht zu erlernen, da es in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen praktiziert werden kann.
Sie können häufig schon nach dem ersten Kurs zu Hause das Erlernte anwenden und die positive Wirkung auf Körper & Geist wahrnehmen.
Das ZENbo®Balance Training besteht aus drei Phasen
1.) Silence – Ankommen und Bewusstsein herstellen:
Wie oft laufen wir, egal ob im Beruf oder Privatleben, völlig gestresst von einem Termin zum anderen. Genau deswegen nutzen wir am Anfang der Kurseinheit eine Meditation um anzukommen. Dies hilft Ihnen und auch Mir zur ZENtrierung und Klärung unseres Geistes.
2.)Move – Hauptteil:
Die Bewegungsübungen die Sie hier erlernen werden, können im Stand und am Boden ausgeführt werden. Sie werden von mir Übungen erlernen die an Qi Gong und Yoga angelehnt sind. Diese bilden den Bewegungsteil des Trainingsprogramms.
Sie werden Ihre Beweglichkeit verbessern und auch Bauch und Rücken kräftigen. Die bewegten gymnastischen Übungen fördern sowohl ihr inneres Gleichgewicht, als auch den Gleichgewichtssinn und das Koordinationsvermögen.
Die Übungen werden bewusst und konzentriert ausgeführt und schulen so vor allem Ihre Körperwahrnehmung.
Ihre Atmung gibt Ihren Rhythmus der Übungen vor, so dass die Body-Übungen fließend ausgeführt und nur selten statisch gehalten werden.
3.)Relax & go – End- und Entspannungsphase:
Das Body & Mind Training wird mit einer Entspannung aus der westlich orientierten Welt abgerundet, wie z.B. Autogenes Training.
Als „go“ lese ich Ihnen eine kurze Geschichte vor, die sie dann auf sich wirken lassen können.
ZENbo® Balance eignet sich für Jedermann & -frau. Wenn Sie bisher weder Körper noch Geist trainiert haben, lernen Sie sich selbst zu spüren. Wenn Sie viel meditieren, jedoch ihren Körper bisher ein wenig vernachlässigt haben, können Sie nun auch den Körper bewusst wahrnehmen. Und alle, die schon einiges für sich tun, wie beispielsweise Yoga praktizieren, können Bekanntes auf neue Art und Weise erfahren und mit noch Unbekanntem ihren Erfahrungsschatz erweitern.
Ich möchte Ihnen mit Hilfe des ZENbo® Trainings, durch die körperliche Bewegung einen Zugang zu Ruhe und Gelassenheit ermöglichen.
Der Kurs umfasst insgesamt 10 Einheiten á 90 Minuten und die Teilnahmegebühr beträgt 150,- €.
